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11月初めての練習してきました

11月最初の練習を九州大学水泳部と一緒にやってきました。

SWIM 1 X 200 ON 4'00 CHOICE

SWIM 4 X 100 ON 1'40 FREE W/アンチパドル&シュノーケル
SWIM 4 X 100 ON 1'40 IM W/アンチパドル
SWIM 4 X 100 ON 1'20 FREE W/シュノーケル
SWIM 4 X 100 ON 1'30 IM
SWIM 4 X 100 ON 1'15 FREE (サークルアウトしました)

KICK 1 X 200 ON 3'40 BREAST W/ビート板
KICK 4 X 100 ON 1'45 BREAST W/ビート板
KICK 2 X 50 ON 0'45 BREAST W/ビート板
KICK 1 X 200 ON 3'40 FLY W/フィン&ビート板
KICK 4 X 100 ON 1'45 FLY W/フィン&ビート板
KICK 2 X 50 ON 0'45 FLY W/フィン&ビート板

3 ROUNDS OF:
PULL 4 X 25 ON 0'30 ODDS BREAST EVENS FREE W/ファルクラムパドル&フィン
PULL 1 X 50 ON 0'40 BREAST FAST W/ファルクラムパドル&フィン
PULL 1 X 50 ON 2'00 EASY W/ファルクラムパドル&フィン

TOTAL 4200M

現在意識してることは、

クロールのスイムではメインセット以外ではシュノーケルを着けてローテーション動作を大胆に行い体全体でプルの動作を行うこと。バタフライや平泳ぎのように体軸を回転できない種目でも上半身全体でのプル動作という意識は変わらない。ストロークマックスアンチパドルを用いて泳ぐことで課題の克服とストローク効率の向上を目指す。

キックはビート板を用いて、上半身のポジションを安定させることで平泳ぎのキックを行いながら作用筋肉に刺激を与える。両足のつま先に近い部分で水の塊を後ろに押し出すイメージを持つ。バタフライのキックではフィンを使用して、蹴り下ろしと蹴り上げによる上半身のブレを体幹部分の筋肉を使って最小限に抑えることでスイム時の体幹部分の使い方を学習する。

プルでは、フィンを使って体重移動を促しながら、ファルクラムによる高強度のプルトレーニングを行い、パドルを用いたプルのトレーニングでも、インスイープ時にプル動作を止めることなく、素早く滑らかにリカバリー動作へ移行する。

なんてことですかね。

なんてたって体脂肪20%超えを果たした僕ですから、泳ぐことそのものが大変ですが、楽しんで練習で苦しもうと
思ってます(笑)さー仕事、仕事!!

11月23日の記録会のご参加募集してます!詳しくは以前のブログに載せてます:
http://ryosukeimai.cocolog-nifty.com/blog/2010/10/1123-aaa1.html

多くの方のご参加お待ちしてます!!


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コメント

現時点で何人くらい参加者はいるのですか?

投稿: ひろあき | 2010年11月 2日 (火) 12時34分

ひろあきさん、

大会のことだろうと思いますが、会社の方で集計を取らないと分かりません。

投稿: 今井亮介 | 2010年11月 2日 (火) 15時28分

だいたい何名くらいを見込んでいるのですか?
参加者の数次第で参加を決めようと思ってます

投稿: ひろあき | 2010年11月 2日 (火) 18時25分

ひろあきさん、

当日の人数等はお約束できませんし、ブログで公示した趣旨で参加しても良いという方への参加を募集しております。

投稿: 今井亮介 | 2010年11月 3日 (水) 00時55分

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