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城南市民プールで練習会やりました

昨日は福岡市立城南市民プールで、有志の方の練習会に講師としてお招きいただきました。

いつもは各自の所属で練習されていらっしゃる皆さんに、ちょっと選手コースに入った気分になってもらおうと、練習に緩急をつけてみました。


9月25日

SWIM 4 X 100 ON 2'00 FREE
SWIM 4 X 50 ON 1'15 IMO

2 ROUNDS OF:
KICK 2 X 50 ON 1'30 DRILL
KICK 2 X 25 ON 1'00 1ST FAST 2ND EASY (NO BOARD: UW IF YOU PREFER)

3 ROUNDS OF:
PULL 1 X 50 ON 1'30 DRILL (25 SCULLING/25 DRILL OF YOUR CHOICE)
PULL 2 X 25 ON 1'00 ODDS FAST EVENS EASY (HEAD UP IF NECESSARY)

BREAK

4 ROUNDS OF:
SWIM 1 X 50 ON 1'30 S1 GOOD TECHNIQUE
1 X 25 ON 1'00 EASY

BREAK

4 ROUNDS OF:
SWIM 1 X 25 ON 1'00 BUILD TO FAST (LAST 4 CYCLES MUST BE THE FASTEST)
SWIM 1 X 25 ON 1'00 FIRST 3 CYCLES FAST
SWIM 1 X 50 ON 1'15 EASY
SWIM 1 X 50 ON 2'00 RACE PACE


SWIM 2 X 100 ON 2'30 ODDS S1DPS EVENS FREE

TOTAL 2300M

っと、ありますが若干変更しとります(笑)

普段とは違う練習をやったので、若干きつく感じた方もいらっしゃったかと思いますが、何か参考になることがあってほしいです。

僕も楽しかった…

またこんな機会があったら素敵だな。


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コメント

練習会お世話になりましたhappy01
非常に楽しかったです!

ローテーション等意識する部分も増え、冬の課題にせねば、と感じました。

あと個別に指導されてる時の事。
私には、皆さんが上手いし速いなあ(いや本当に速い^^)くらいしか思えなかったのですが「手ではなくキックに云々‥」と何度も言われてました。

そうかー、と昨日早速意識してキック&スイムで復習しましたら、軽い!リカバリーが軽いんです(自分ではですよ^^)!

これからキック練習も楽しく出来そうです。
本当にありがとうございました。

また機会あればよろしくお願い致しますconfident

投稿: CapClassique | 2010年9月27日 (月) 08時24分

CapClassiqueさん、

土曜日はありがとうございました!
もちろんプルの向上はすごく大事で、練習する価値はあるのですが、キックとプルのバランスやタイミングも非常に大事にな要素ですからね!!

これからも楽しみながら頑張っていきましょうね!今後ともよろしくお願いします!!

投稿: 今井亮介 | 2010年9月27日 (月) 12時38分

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